odpowiedzi do

[...] jesc,a drugie prosze o skorygowanie mojej diety!Bardzo wszystkim dziekuje i wasz czas poswiecony na mnie napewno nie pojdzie na mare,dostosuje sie w 100% do powaznych odpowiedzi,jeszcze raz dziekuje za pomoc A tu moja dieta: Posiłek 1: 125g owsianki, omlet z 9 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - [...]

[...] Biceps unoszenie sztangi 4x10 seria laczona z wyciskaniem francuskim sztanga lezac nastepnie hantelki siedzac z podpora o kolano seria laczona z california press 4x10 nastepnie modlitewnik seria laczona z pompkami w podporze tylem z obciazeniem czyli wykanczanie tricepsu z gory dziekuje sogi beda przyznawane za konkretne odpowiedzi pozdrawiam

[...] Stosowane wcześniej diety : raczej nie Dodatkowe informacje: nie pijam alkoholu, nie pale papierosów, nie jem chleba (odzwyczaiłam się już dawno, ale jeśli już jakiś zjem to tylko razowy), coś słodkiego jem tylko w niedziele (kawałek ciasta, jakieś ciastko). Z góry dziękuje za odpowiedzi Zmieniony przez - PuffGirl w dniu 2009-05-27 17:19:34

Witam Koledzy Dzisiaj cały dzień szperałem na forach i powiem szczerze, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Wiem tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania). Pytanie do znawców tematu. Czy macie gotowy plan ćwiczeń FBW (siłownia 2xtydz.) pod kątem BJJ? Chodzi mi o plan dla [...]

[...] na tą końcówkę? Rok temu próbowałem tego mixu i powiem, że w takich dawkach jaki był ten mix- 200mg/ml (70mg prop, 70mg tren, 60mg master) byłem zadowolony, z tym że brałem to trochę dłużej gdzie odczuwalne efekty były już po pierwszym tygodniu. Ps. Nigdy wcześniej nie brałem sally ani clenu ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i wyrozumiałość! ;)

[...] również proste odżywki (z tego co czytałem np. sojavit), ale niezbyt drogie, bo nie mam na to pieniędzy. Stosuję dietę wegańską ze względów etycznych i ideologicznych. Proszę, oszczędźcie sobie prób nawracania mnie na "właściwą ścieżkę", bo dla każdego ona może być inna. Serdecznie z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich gonzo

[...] sił. Czy to dobre rozwiązanie? https://i.imgsafe.org/64957f245c.jpg I podsumowanie. Tak to wygląda: https://i.imgsafe.org/649586f7b2.jpg Bardzo proszę o poprawę błędów oraz odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam Zmieniony przez - snoox91 w dniu 2016-10-30 20:24:31 Zmieniony przez - snoox91 w dniu 2016-10-30 20:26:50 Zmieniony przez - snoox91 w [...]

[...] 16 years i 1,88 m to w sumie na wyskokość nie narzekam. Ludzie poradźcie co robić. Tylko nie mówcie, żebym ćwiczył kozłowanie w domu bo sąsiedzi się skażą ;) Z góry dzięx za odpowiedzi. (Jak ktoś czytał moją wypowiedź o butach, to pstanowiłem, że nie kupuję do kosza - miałem kupować bo znajomy mi mówił, że nie warto w zwykłych adasiach w kosza [...]

Postanowiłam założyc dziennik (choc juz raz pisałam na forum i bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi;). Moim celem jest tak jak w temacie : ładny płaski brzuch, nie chce zrzucac wagi, bo dobrze sie czuje z moją (48kg) chce ja utrzymac i zrzucic co nie co z brzucha. Przez 9 dni robiłam marszobiegi po to aby wrocic do kondycji bo daaawno juz nie [...]

Witam, prosilbym o ocene mojego FBW oraz odpowiedzi na jedno pytanko. Czytalem wiele tematow o cwiczeniach no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. [...]

[...] plan, bądź uciąć z objętości. A temat nie jest prosty bo praktycznie każde z ćwiczeń uważam za potrzebne ;) Od razu dodam, że 3 x w tygodniu to mój maks jaki mogę poświęcić na siłownię. Będę wdzięczny za merytoryczne odpowiedzi. Pozdrawiam. /SFD/2022/8/29/18312b2936614112b4f9014eb45e2161.jpg /SFD/2022/8/29/e8ba24c00d9d4c479465b14b11745fac.jpg

[...] nie jest zbyt przeładowany? Czy umieszczenie w nim klatki 5x5, jest dobrym rozwiązaniem czy przy takim rozwiązaniu lepiej wrzucić skosy jak przy normalnym FBW? I czy jest możliwość wzrostu siły na nim? Z suplementacji aktualnie stosuje kreatynę i białko z aminokwasami. Dieta oczywiście jest, wysoko kaloryczna :) Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] dwóch 3/4 godzinnych snów? Przykładowo od 3/4 do 7 kiedy trzeba wstać do pracy oraz 19 do 23 przed treningiem i nauką. Przyznam, że takie rozwiązanie bardzo by mi ułatwiło życie ponieważ po pracy przeważnie padam na twarz i jedynymi rzeczami o których myślę to spanie bądź odmóżdżenie się przy konsoli. Proszę o odpowiedzi, Pozdrawiam, Grizzly

Witam. Zakładam nowy temat, ponieważ w kilku kwestiach nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Planuję mniej więcej za 2-3 tyg. cykl na cypionacie Alpha Zeneca 1-14 250mg e5d Zamierzam zrobić badania przed cyklem. Nurtuje mnie kwestia HCG w trakcie cyklu. Czy jeśli przybiję 5000 w 7 tyg cylku powiedzmy 1250 e3d, to będzie optymalna dawka czy [...]

[...] slodycze, nocne podzeranie, nie pamiętam jak smakuje cola. Jem często, zdrowo a mniejsze porcje, co jakies 2-3 godzinki. Tu rodzi sie kilka pytan- gdy szukalem odpowiedzi na forach dostalem tylko zawrotów glowy. 1. Interwaly robię od 2 tyg. fajnie poleciałem w pasie z cm, ale czy to dobry pomysl, aby przeplatac je z treningami [...]

Mam zamiar kupic kreatyne. Pierwszy cykl - 6 tygodni. 500g powinno starczyc z okladem. Jaki wybor jest wg Was najlepszy (cena bez znaczenia). Uzasadnianie odpowiedzi mile widziane i nagradzane sogiem HMB juz wybralem: Ultimate Nutration, wydaje mi sie ze jedno opakowanie na pierwszy cykl kreatynowo-HMBowy powinno wystarczyc... "Grzeczni chlopcy [...]

Witam, Mój poprzedni temat coś nie doczekał się odpowiedzi, może za dużo naspamowałem %-), to teraz konkretniej: PN/SR/PT Push Pull, dieta jest, suplementacja mocna, regeneracja na ile się da. ĆWICZENIA DOBRAŁEM TAKIE JAK DOBRAŁEM PONIEWAŻ: mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc [...]

[...] szkole pije dużo wody. Myślę,że napisałem wszystko co jest potrzebne do tego żebyście mogli mi pomóc :)) Chciałbym konkretnie się dowiedzieć: -co robię źle. Nie oczekuje na odpowiedzi wszystko bo na pewno to mi nie pomoże. -Co muszę zrobić aby zwiększyć masę mięśniowa. -Co muszę jeść, przed po treningu, w ciągu dnia. - Jak ćwiczyć. Czy ten [...]

[...] co wy na to ???Tylko bez jaj poważnie pytam i tu proźba do moderatorów abu zasięgneli troszke wiedzy o tym i sróbowali opisać mi te środki oile to możliwe ?!?!?!? Prosze o odpowiedzi na temat-o skutkach ubocznych bo raczej takie występują w minimalnym stopniu (oczywiście nikt tu nie mówi o dawkach dla świń zastosowanie było by mniejsze to [...]

[...] coś idzie nie tak i oczekiwane rezultaty są dużo gorsze niż spodziewane, zadajemy sobie pytanie: dlaczego dieta nie działa? Jednak za tym idą kolejne pytania, na które odpowiedzi są trudne lub bardzo trudne. Należałoby zweryfikować, czy czasem dieta nie jest dla nas po prostu źle dobrana? (...) JAKA POWINNA BYĆ DIETA PROWADZĄCA DO PRZYROSTU [...]